小丹的被躁日记（1-15）
*天：今天是我开始记录被躁情绪的*天。早上醒来，心里一阵烦躁，不知道为什么。从朋友的消息里感受到了一丝压力，似乎每个人都在忙碌，而我却无所事事。我决定写下我的感受，希望能让自己冷静下来。
第二天：依旧感觉焦虑，尤其是在学校，面对同学们的热情，我却无从融入。老师的一句评论让我开始怀疑自己。这种被躁的状态越来越严重，感觉像是被困在一个看不见的牢笼里。
第三天：我尝试去运动，希望能缓解情绪。但即使在跑步机上，心中的烦躁依然没有减轻。或许我需要更多的方法来应对这种压力。
第四天：与好友聊天时，吐露了自己的烦闷。没想到她也有类似的感觉，真是意外的共鸣！我们约好一起放松，相信有朋友的陪伴会好一些。
第五天：今天稍有好转，尝试进行一些冥想练习。虽然效果不是立竿见影，但起码让我静心了几分钟。
第六天到第十天：这几天的情绪起伏不定，有时会因为一些小事而感到崩溃，但也有时能找到快乐。逐渐意识到，被躁并不可怕，关键是学会调节自己的情绪。
第十一天：参加了一次心理讲座，听到许多人分享自己的故事，心中顿时感到温暖。原来，每个人都有自己的难处。
第十二天：尝试每天记录自己的情绪变化，发现有规律可循。在低潮期，给自己一些正面的 affirmations，提醒自己要坚强。
第十三天：更多关注自己的兴趣，画画和写作让我忘却烦恼，心情变得轻松。
第十四天：和家人聊起自己的感受，他们给了我很多支持，感受到温暖和力量。
第十五天：终于能够平静地面对自己的情绪了，虽说被躁偶尔还会来访，但我已学会了如何与之相处。这段时间的记录让我懂得了倾诉和自我反省的重要性，期待未来的每一天！